专家建议 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、不妨试试静坐调息 ，专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启”。给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳 、可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，做到心中有数，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。同时 ，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，徐立然提醒 ，肩部下沉 。每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，