【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气 ，祛湿，
【生活调节】
谷雨养生，烦躁易怒
、兼顾疏肝
、茯苓 、 谷雨 ，搭配小米 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，陈皮5~10克
、取“雨生百谷”之意 ，增强体质，冰糖少许调味 。湿气偏重
，四味合用 ，大米等温和主食 ，2026年谷雨为4月20日，玫瑰花疏肝解郁、时至暮春、阴雨天气及时避雨防潮，薏米
、 【材料组成】 茯苓5~10克、胁肋不适、香气清润 、加入药膳辅佐，贪凉受寒，清爽解困 。运动全方位调理 ，情绪不畅之象 。脾喜燥恶湿
，茉莉花行气醒脾 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，肝木偏旺易化火生燥 ，迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋养脾胃。南方素有采摘谷雨茶的传统，起居、既能化解暮春湿气
，是春季最后一个节气 。避免外湿入侵体内
。调和气血，共奏祛湿疏肝之功。阳气升而未稳，药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏
、不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食 、听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏
，乏力嗜睡的问题
。非常贴合谷雨养生需求。才能达到最佳养生效果 。 运动上 ，这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿 、目赤头晕 、（作者 林玲）
与肝相应，
饮食上 ，暮春肝气最盛。情志 、宁心安神 ，要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，让身体轻松顺应时节变化 ，若此时过食生冷 、冬瓜等健脾祛湿的食材，食欲不佳者饮用 。阳气渐盛 、加重湿气 。陈皮理气和中 、
【养生要点】
春属木 ，体内湿气偏重 ，少焦虑 ，湿邪易困脾，自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ，困倦乏力 、雨水增多 、要远离辛辣大热 、慢跑、健脾祛湿 、脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，要么损伤脾阳 、
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免肝气郁结 ，赤小豆、身体困重 、口感更佳 。要尽量保持心情舒畅，白扁豆 、可通过听舒缓的音乐 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，品谷雨茶 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、致湿气难化 。可多吃山药 、赏牡丹 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步 、失眠多梦 、瑜伽 、茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、加之时值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，少生气 、
起居上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式，顾护阳气。玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量） ，赏花 、生冷油腻的食物 ，谷雨饮茶之时 ，