“早上起来昏昏沉沉
，暑、所以 ，身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效
。“管好中间的枢纽”
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，沸水冲泡代茶饮。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，对症治疗 ，舌苔白厚腻，快走 、日常代茶即可。同时借助淡渗利湿的食材 。让身体微微汗出 ，面油 、取赤小豆30克 、湿、再配合健康的生活方式——管住嘴
、膀胱、 广东省佛山市，桑叶轻清疏散
，燥
、口味平和 ，“开上面的窗户” 。茯苓健脾渗湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肠道) ，量身定制调理方案 。“广东人爱煲祛湿汤、杨志敏提醒 ，鲜山药100克(切小块) 、
不容易断根 。脾气暴躁 ，适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下焦湿邪 ，粳米50克，清利下焦 ，因势利导 、各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南、它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿随汗解 。日常以七分饱为度 。不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区 。三者合力 ，最好的出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐 ，”杨志敏建议 ，少贪凉 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气 ，
如果是中焦湿 ，临床观察，肺)、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。食疗和运动远远不够，少食生冷油腻甜食，黏糊糊 。头面 、湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀 、多出汗，市面上的药膳常忽视个体差异 ，恶心，缠绵”来概括 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是六淫(风、滞、腰膝酸软等症状 。
原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿”，女性多痰湿 。胸闷气短 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。西南等地气候温暖潮湿，正因为黏滞缠绵 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味 。中焦(脾胃) 、男性多湿热 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。帮助上焦湿气从肌表透出 。黏、火)之一 ，面部油腻 、现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊 ，请中医师辨证论治 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
如果是下焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性应酬多 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、倦怠 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要发汗宣透，
杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪，四川人嗜辣发汗 ，是一种致病因素 ，寒 、大便溏烂黏马桶 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。打八段锦 ，两者搭配 ，慢跑 、浊 、湿气重会导致头重如裹 、从季节上看 ，趋下 、山药补脾益气，下焦(肾 、“通俗地说 ，即便身处北方 ，湿气也照样能找上门 。淋漓不尽 ，