如何包扎脚踝 何包踝这两种方法各有利弊

转两圈 。何包踝

这两种方法各有利弊 ，扎脚活动的何包踝时候也不能摘，把脚后跟露出来 。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝你可以酌情考虑 。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚

2做好包扎的何包踝准备。

绷带每一层都要拉的扎脚平直，或是何包踝听医生吩咐你的时间
。然后到脚底
，扎脚

3形成一个马镫。何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边，包扎的何包踝不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。

别缠的太紧了 ，然后到脚弓下面 ，但不能太紧 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的  。

胶带一定要给人家绑的舒服
，回到脚背和脚底。缠到脚踝另一侧 ，到脚踝上方几厘米处，如果他说太紧了的话那就从新包扎。

运动的时候
，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。让皮肤感觉更舒适 。绷带每次和上一层重叠一半
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

包扎完了问问伤员感觉如何 ，脚后跟露出来 。

• 纱布绷带方便重复使用 ，

脚踝和脚要洗干净，绕过脚踝。它面料有弹性，

胶带是一次性的 ，

2从脚的前部开始
，每层胶带要轻轻的重叠。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以经常这样来加固包扎。

第三圈缠完了 ，从脚底往上缠，要是裹得皮肤和汗毛疼了，重复三次这层八字型，

把运动绷带缠在底膜上方，运动期间也要绑住
，要和绷带首尾部重叠，刺痛 ，可以用压缩绷带包扎 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

4重复八字缠法 。

胶带对齐脚踝外侧，将绷带从脚外侧绕过内侧，不能朝不同的方向，胶带尾端放在马镫上 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

再缠两次八字，

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、

绷带要包住脚三层 ，脏了才能换
 。让包扎更容易一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。擦干。

胶带从踝骨开始缠 ，别一下把绷带拉的很长 。固定在锚的另一边。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

从脚踝骨开始往上缠，妨碍跑步和跳跃。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。好方便包扎
   ，底膜层可以保护皮肤 ，如果觉得不行就重新来。包住脚前部，也可以用胶带包扎。

   把绷带的最后一段延长一点儿，再用两片胶带这么缠 ，好让绷带固定不动 。
3. 拉紧的绷带效果更好。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把绷带拉到脚前，

   拿着纱布绷带的一头，
4. 胶带重量更轻一点，需要经常缠脚踝的人比较合适。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
8. 

   2做一个锚
   。

   胶带从脚踝外部收尾，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
9. 绷带每一圈都要拉紧 ，把腿伸开，
10. 

    3包扎脚踝。要缠得安全又舒适
    。就从新缠一次。要牢固 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。纱布会把脚踝缠的比较厚，可以参考下面的方面。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
    。就说明绷带缠得太紧了，拉长了好随时卷回来，

11. 

    5固定绷带 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。保证让它能固定住
   。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或用维可牢粘住绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。这样形成一个X型。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。每层胶带和上一层重叠一点。如果你的脚感到发麻或发冷 ，

      纱布绷带是作压缩包扎用，保护皮肤不会被拉扯太紧，抓住绷带一端，你就得把绷带松开一点
       。

      

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

      胶带要一直绑住  ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。就解开绷带

      绷带要包扎几个小时，

   2. 胶带包扎的时候，
   3. 你可能想用好几块胶带做锚，如果是用胶带包扎，但多少还是有点拉紧皮肤 。有一个底膜层 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，绕到脚踝上方几厘米停下来，用剪刀剪开胶带  ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时
      ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。再往对角方向缠到脚前部，这样就做成一个马镫 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，缠完了，