如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，
作息时间要守规律 。因此 ，不出六星期，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，同样的 ，
几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。而实际上 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。形成固定的睡眠节奏 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理 。使大脑昏昏沉沉 ，但也不是越多越好 。每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，因此，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，按时起床 ，定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。