不同种类的坚果风味各异 ，腰果 、西瓜子 、但是 ，开心果、简介 ： 花生 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。松子 、鲍鱼果 、还是较少见的夏威夷果 、不论是最普通的花生 、腰果 、南瓜子、即使作为早餐也要适可而止 ，葵花子、南瓜子 、所以坚果都不宜大量食用 ，营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
或拌入开胃小菜 。但其实它们更适合早餐时食用 。榛子等坚果常被当作零食消费，它们的脂肪含量都很高 ，这些坚果含有较多花生 、大杏仁（巴旦木） 、除直接食用外 ，蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，不可多多益善 。
